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    人體內有6公斤的宿便,到底是謠言還是確有此事?告訴你實話

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    • 2021-05-08
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    近幾年來,隨著大家的養生意識不斷的增強,很多的養生理論出現在大眾的視野中了,相信大家在電視上都看到過“排宿便、清腸毒”這幾個廣告詞,甚至已經可以說是人人皆知了,特別是很多追求苗條身材的女性朋友,更是聽之信之。在這種養生保健產品的推廣下,產生了每個人的人體內都有6公斤的宿便的這種說法,不將其排出,就會影響到身體健康,這種說法到底是真是假?下面我們就一起來了解一下真相。

    每個人的身體里,真的有6公斤的宿便嗎?

    其實,宿便一詞本身就是不存在的。說到底,宿便只是一些商家為了銷售減肥產品,夸大其詞而編撰出來的一個詞,就算是體內的糞便能積攢兩到三天,也不會有6公斤那么多的!

    腸道內存在大便是一種正常情況,我們每天都需要不斷地吃東西來為身體提供營養和能量,才能保證進行正常的生命活動,而食物被吃進肚,經過吸收、消化,剩下來沒有被吸收的其實就是大便的,當體內的大便積累到一定程度的時候,人自然的就會想要排便,并不存在有毒素累積的說法,更沒有6公斤的宿便這一說了。

    那些所謂的“宿便”賴在體內的時間太長了,身體就會對其再一次地進行吸收,大便的水分就會變少,便來越干燥,逐漸的影響到正常的排便規律。

    真正需要大家注意的是,比如一連四五天都沒有便意,沒有排便的這種情況,說明體內的便便過多了,卻排不出來,最好要小心便秘;還有如果一天里排便次數太多的話,一天排四五次的,也說明身體健康出了問題,這兩種排便的信號,才是大家需要重視的。

    那么,如何才能恢復正常的排便規律呢?

    多吃粗糧與蔬菜:平時的飲食不要太精細,可以常用一些粗糧來代替,比如燕麥、玉米、糙米、粳米等,再增加蔬菜的攝入量,因為這些食物中的膳食纖維的含量都非常豐富,膳食纖維可以促進腸道的蠕動速度,提高對食物的吸收和消化的速度,促進排便;平時也要多喝水,每天喝1500-1700毫升左右的水,也有助于恢復正常的排便規律。

    平時不要憋便,也不要可以延長排便的時間:有了便意不要憋著,要及時的排便,很多人都習慣于憋便,但憋著憋著就憋回去了,身體還得二次吸收,大便也會變干燥;也有的人排便時習慣了玩手機看報紙之類的,但這回分散你的注意力,會延長排便時間,也是不利腸道健康的。因此還是建議大家有便意要及時排,排便要專注,這才有助于順利排便,預防出現腸道健康問題。

    綜上所述,人體內有6公斤的宿便其實是沒有科學依據的,大多都是一些“銷售陷阱”,大家平時還需注意,不要人云亦云,盲目的相信,應該要做好以上幾件事,來保證排便規律、保護腸道的健康。

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    • 編輯:王麗
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