6種堅果營養價值高，多吃健康永相隨，可是你吃對了嗎？

堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。

這6種堅果富含蛋白質的，適量吃有益身體健康：

開心果：美味而健康的開心果有很多健康益處。它們含有大量蛋白質，膳食纖維含量高。要留意千萬不要攝入超量了，特別是如果正在減肥計劃中，還有一點要注意的是，一定要買原味的，若在炒制過程中加入了添加劑，對身體是有害的。

杏仁：每天食用8個杏仁，可以幫助人體降低血壓和血脂，對人體起到改善新陳代謝預防慢性疾病的作用。

奇亞籽：富含蛋白質的奇亞籽是在飲食中添加蛋白質的最簡單方法。奇亞籽含有大量的膳食纖維，適合減肥，有助于消化和腸道健康。

腰果富含蛋白質，單不飽和脂肪，鎂，磷，B族維生素和維生素K，對身體是非常有益的。腰果除了可以作為零食吃以外，還可以炒菜吃。

核桃：核桃應該是生活中最普遍最常食用的堅果之一了，核桃具有增強身體免疫力、提高記憶力和改善人體睡眠質量的功效。每天大約食用核桃兩至三顆最為合理。

松子仁：如果有想要減肥的朋友，不防每天食用20粒松子仁，松子仁具有幫助減肥、抑制食欲的功效。

小編提醒親們多吃堅果對身體益處多，但也要控制量，吃的過多也會身體有害，有什么問題隨時給小編留言。