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    天然“安眠藥”找到了,每天炒一盤,改善睡眠,一覺睡到大天亮

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    • 2021-04-23
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    天然“安眠藥”找到了,每天炒一盤,改善睡眠,一覺睡到大天亮!

    這菜就是油麥菜,又叫香水生菜,生熟都可食用,它質地脆嫩,口感極為鮮嫩、清香,長得酷似萵筍葉,但營養價值卻略高于生菜,而遠遠優于萵筍,含有大量維生素A、鈣、鐵、等營養成分。最重要的是油麥菜中含有萵苣素,具有鎮靜作用,經常食用有助于緩解緊張、幫助睡眠、改善睡眠質量,失眠的人不妨常吃些油麥菜。

    另外,油麥菜是優質的高營養低熱量蔬菜,含植物纖維較多,能防止便秘,排出身體內的毒素,消除脂肪、降低膽固醇,是減肥者不錯的減肥菜。油麥菜的做法可清炒、涼拌、燒湯,烹調時間宜短不宜長,吃起來嫩脆爽口,受人歡迎!天然“安眠藥”找到了,每天炒一盤,改善睡眠,一覺睡到大天亮!

    【油麥菜炒韭菜】

    1、2顆油麥菜切成段,1小把韭菜也切成段,1個小米辣切小圈,2瓣大蒜拍碎。

    2、熱鍋中倒適量油,放入切好的大蒜、小米辣爆香之后放入切好的油麥菜和韭菜。

    3、用旺火快速翻炒,炒至油麥菜斷生,加入適量鹽。少許味精,快速翻炒均勻起鍋裝盤。

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