人到中年想長(zhǎng)壽，不妨多吃幾種養(yǎng)生食物，減肥瘦身、美容抗衰老

.雞蛋

雞蛋含有人體必需的所有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀，因此被人們稱作“理想的營(yíng)養(yǎng)庫”。能夠很有效的健脾消食，排出體內(nèi)的毒素，含有豐富的維生素C能夠美容以及抗衰老。雞蛋中蛋氨酸含量特別豐富，而谷類和豆類都缺乏這種人體必需的氨基酸，可以健腦益智，養(yǎng)護(hù)血管，提高記憶力。含有豐富的膳食纖維能夠很有效的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有效迫使糞便的排出。

金雀花

金雀花含有非常豐富的蛋白質(zhì)，維生素B，維生素C，維生素E等，可以增強(qiáng)腸道功能，腸道壁蠕動(dòng)，起到養(yǎng)護(hù)血管，降壓降脂的作用。可以促進(jìn)排泄物從體內(nèi)排出，可以促進(jìn)代謝。可以幫助滋補(bǔ)身體，改善消化功能，增強(qiáng)記憶力。

刺梨

刺梨中含有豐富的維生素C，而維C是具有促進(jìn)抗體形成的作用的，對(duì)于感冒等病毒感染疾病有很強(qiáng)的免疫力，同時(shí)對(duì)于一些傳染性的疾病也有預(yù)防作用。刺梨中大量的天然Vc可促進(jìn)抗體的形成，發(fā)揮機(jī)體抗炎、抗過敏作用，從而增強(qiáng)抵抗病毒、病菌入侵的能力。梨能加快身體內(nèi)過氧化脂質(zhì)的代謝，而且能提高身體組織細(xì)胞的活性并清除身體內(nèi)的自由基，能延年益壽，延緩衰老的功效。

.桑芽菜

桑芽菜是一種非常常見的野菜。它不但味道鮮美，而且還有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。其具體作用有滋陰養(yǎng)血，美容抗衰老，清肺潤(rùn)燥、止咳化痰、清肝明目、降血壓、降血糖、殺菌消炎，美容抗衰，延年益壽等功效。

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