春天了適合養生，多吃的食物，增加肌膚彈性，調整氣血，改善膚質

寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的干燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

涼拌水蘿卜，涼拌水蘿卜是夏季的清腸菜，其中此菜富含很豐富的膳食纖維物質，有助于腸道的蠕動，預防大便干燥，排出身體的毒素，清腸排宿便，有利于身體的毒素排出，降壓降脂，減輕你們的體重，讓你的肚子越吃越瘦，勝過減肥藥。

每250克菠菜含蛋白質10.2克、鐵質11.6毫克、鈣質438.6毫克、維生素c32.3毫克、纖維7.9克、脂肪接近0，它是營養含量最高的蔬菜，吃后不僅能維持巨大的體力，還能減慢脂肪的消化，使身體在長時間內感覺不到饑餓，從而起到減肥的作用，能幫助消水腫、排出濕氣、潤腸通便。

清脆多汁，味美可口，營養價值較高，既可做菜，又能當水果生吃。加上瓜形如兩掌合十，有佛教祝福之意，生長過程中病蟲害少，無污染，是無公害蔬菜，深受人們的喜愛。果皮鮮綠色、細嫩、未硬化為佳。在瓜類當中，佛手瓜蛋白質和鈣的含量是黃瓜的2-3倍，維生素和礦物質含量也顯著高于其他瓜類，常食佛手瓜對兒童智力發育影響較大，有助于提高智力。