最有營養(yǎng)的幾種食物，美容養(yǎng)生、減肥瘦身，每天只要幾塊錢

絲瓜

對于減肥的人群來說應(yīng)該是非常好的，因為絲瓜中含有的熱量極低，所以平時我們在吃的時候也不用太刻意的去控制自己的食用量，同時絲瓜中含有大量的維生素b，這種物質(zhì)可以有效的加快身體的代謝，減少體內(nèi)脂肪的堆積，這樣就可以使我們保持良好的身材。

葡萄

葡萄中含有豐富的鐵元素，在被人體攝取后很容易吸收，所以多吃點葡萄能有效固血養(yǎng)生，對于需要補血的人群是養(yǎng)血理氣的佳品?？蓭椭尾考毎哦?。葡萄營養(yǎng)豐富，它不但含有豐富的植物蛋白，還含有大量的碳水化合物和微量元素與胡蘿卜素，能開胃健脾，更能補益氣血緩解體虛，補血養(yǎng)顏，延緩衰老，它對增強人體素質(zhì)有很大的好處。

竹筍

竹筍除含有豐富的植物蛋白、脂肪、糖類外，還含有大量的胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、磷、鐵、鎂和16種氨基酸，其中賴氨酸、色氨酸、蘇氨酸、苯丙氨酸是人體必需氨基酸，是一種低脂肪、低糖、多纖維素的保健食物。

竹筍屬于高蛋白、低脂肪、高鉀的一類，多種維生素、胡蘿卜素比大白菜含量高一倍多，蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)在蔬菜中比較優(yōu)越，膳食纖維含量非常高，被稱為“刮油菜”，肥胖、便秘人群尤其適合。

秋葵

秋葵中含有的豐富的維生素C和可溶性纖維在里面，不但對于皮膚來說能夠起到保健的作用，還能夠起到美白皮膚和延緩衰老等功效。秋葵可以有效的抑制身體中膽固醇的吸收，可以有效的幫助人們排出身體中的毒素垃圾，會幫助人們身體的血糖值達到一種平衡的狀態(tài)。秋葵中的維生素C含量和可溶性纖維不的含量可是非常豐富的，因此能延緩衰老，補充維生素。

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